成都演艺公司
当前位置:首页 > 新闻动态
舞蹈力量训练过程中的常用词(上)
作者: 来源: 日期:2019-08-06 14:45:18

  你知道舞蹈力量训练过程常用词吗?成都演艺公司告诉你,舞蹈运动过程中,经常会碰到用到一些关于人体运动的一些词汇,若我们能把这些词汇通过咬文嚼字加以理解,定会对自我舞蹈有所帮助。

  律动

  律动是指有节奏地跳动,有规律地运动,多指人听到音乐后.按照节奏而通过身体的方式表达的舞动。

  跳舞时呼吸

  舞蹈时的呼吸是一个慢慢养成的习惯。方法很简单。就像我们在做仰卧起坐一样每次起身时吐气时,你可以感觉到腹部的收紧。

  同理,在舞蹈时有规律的做到一松一紧来配合肢体的力量就可以将动作的张力与爆发力做到最大。在平时上课的时候就要慢慢养成这个习惯来得到最大的提高。

  让腹部一直在收缩、收缩、收缩!用力的地方就把气吐出去配合动作本身需要的肢体的力量就可以了。当我们在做仰卧起坐的时候,每次上半身起来时腹部肌肉都会收缩,而那时也正好是我们吸气的时候。这样一来呼吸与肌肉控制就相互有了呼应。

  用同样的方法来跳舞,就是这里所说的核心中断力量。除了呼吸上的配合还有就是根据音乐的节奏来让中断做到一放一收的作用,如此一来在肢体上的舞蹈动作与身体的张力上就会被放到最大化,内敛的一股劲就会表现的淋漓尽致。

  肌肉记忆

  肌肉记忆(Muscle Memory),人体的肌肉是具有记忆效应的,同一种动作重复多次之后,肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢,但一旦获得,其遗忘的速度也十分缓慢。对于舞蹈来说,肌肉记忆有好也有坏。最典型的,比如某个人奔跑抬腿动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果,这个动作无论正确还是错误,想要改变是十分困难的。

舞蹈训练
舞蹈的类别

  肌肉记忆的形成时间因人而异,普遍遵循健身公式:30/48,即做足30分钟强化训练,接下来48小时恢复时间,这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的,也就是说,按照这个公式进行有节奏地训练,肌肉可以牢记一生,不会轻易忘记。

  肌肉记忆,人体的肌肉是具有记忆效应的,同一种动作重复多次之后,肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢,但一旦获得,其遗忘的速度也十分缓慢。

  肌肉酸痛

  这种酸痛感是由对肌肉、 韧带和肌腱造成的微小损伤的结果,这不会导致身体的受伤,但还是会痛。一定量的酸痛感是必不可少的,这是训练强度的标志。

  造成酸痛还有一个常见的原因,就是在肌肉内堆积了乳酸。当肌肉活动产生乳酸的速度比循环系统将其带走的速度快时,酸就会堆积起来。当你进行大量的高强度训练之时,乳酸的量就会超过一定的范围,这会给你一种灼伤感,也会在训练后给你一定的酸痛感。

  肌肉拉伤

  肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。

  舞蹈惯性

  惯性是在运动过程中物体保持运动状态不变的性质叫惯性。

  舞蹈惯性的形成是因为长时间按特定的频率进行跳舞,而长时间形成肌肉记忆,肌肉记忆会使我们身体本能的做出一些常用的舞蹈动作,我们把无意识,控制不住身体的行为称为舞蹈惯性。

上一篇: 舞蹈类别:时尚类和游舞包含了哪些?
下一篇: 舞蹈力量训练过程中的常用词(下)