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舞蹈力量训练过程中的常用词(下)
作者: 来源: 日期:2019-08-06 14:49:19

         舞蹈运动过程中,经常会碰到用到一些关于人体运动的一些词汇,成都演艺公司温馨提示:若我们能把这些词汇通过咬文嚼字加以理解,定会对自我舞蹈有所帮助。

  有氧运动无氧运动

  有氧运动的特点就是强度小,有节奏,持续时间长,这种锻炼在氧气充足的情况下,燃烧体内的糖分和脂肪,增加身体抵抗力,这也是很多人觉得不错的选择。

  无氧运动有举重、俯卧撑、仰卧起坐、短跑,这种运动一般都是强度较大、有爆发性且时间短的。

  爆发性力量

  爆发性力量即爆发力量,是指在最短时间内以最大的加速度克服一定阻力,使身体快速启动动作或迅速腾空的力量。爆发力是速度力量的典型形式。

  控制性力量

  控制性力量是一种匀速的肌肉主动性工作,指过肌肉向心收缩完成克制性用力,使身体产生动作、形成姿态的力量。控制性力量在工作时,通过缩短肌肉长度来克服阻力。它是在不强调速度变化的情况下,舞蹈者形成舞姿造型完成控制类动作的力量能力。

  速度性力量

  速度性力量是一种强调速度变化的肌肉主动性工作,指肌肉在最短的时间内挥出力量,使身体迅速产生动作变化的力量。速度性力量在工作时,通过快速缩短肉长度来克服阻力,它是舞蹈者完成快速动作的力量能力。

  耐久性力量

  耐久性力量是指身体在克服一定外部阻力时,在不降低动作效率的前提下,能坚持尽可能长的时间或重复尽可能多的次数的力量。它是舞蹈者长时间持续做动作的力量能力。

舞蹈基础练习
舞蹈类别

  舞蹈中的耐久性力量作用于长时间的姿态控制和连续用力动作的组合之中,是耐受疲劳的动作力量。其中舞蹈训练中长时间的姿态制是指较长时间保持姿势的控制力和支撑腿、支撑手的支撑力,如完控制动作、舞姿造型的躯干和动作腿的控制力;在控制动作、舞姿造型中支撑腿的撑力;在武功技巧中长时间倒立、下腰时手的支撑力等。连续用力动作的组合是指用力较大的动作在同一个组合中连续多次重复,如控制、踢腿、中跳和大跳等各类用力较大的动作,在组合中连续多次重复完成,在这种情况下,需要舞蹈者具有很强的肌肉耐久性力量。

  缓冲性力量

  缓冲性力量是指通过肌肉离心收缩的退让性用力,使身体完成回落缓冲和支撑缓冲动作的力量。缓冲性力量的工作表现为在肌肉长度被逐渐拉长的过程中对抗阻力。缓冲性力量的作用方向与阻力作用的方向一致,而与控制力量方向相反,它是舞蹈者完成向下回落、下蹲支撑和落地支撑等缓冲动作的力量能力。

  外旋力

  外旋力是指韧带和大腿肌群在髋关节处使下肢围绕自身的纵轴向外旋转的力量能力。在外旋力的作用下,下肢在前、旁、后腿的方向上成向外旋转的动作,使膝盖与足尖处于向旁的状态。

  旋转力

  旋转力是指使身体围绕垂直轴完成旋转动作的力量能力。在旋转力的作用下,身体通过不同动作阶段的连续动作,完成旋转技巧。旋转力是一个综合性的力量能力,它是由蹲瞪力、支撑力、控制力、摆动力等多种单一性力量能力综合而成的技术性力量能力。

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